ดัมเบลสก็อตเพรส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมรองรับหลัง ถือดัมเบลที่ระดับไหล่ด้วยฝ่ามือหันไปข้างหน้า
2. กดดัมเบลขึ้นเหนือหัว ยืดแขนของคุณอย่างเต็มที่
3. ลดน้ำหนักกลับสู่ระดับไหล่อย่างช้า ๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าท้อง20%

บ่า20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท