สควอทซิสซี่ยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าเบาบางเล็กน้อย
2. ยืดแขนไปด้านหน้าเพื่อให้สมดุล
3. โค้งตัวย้อนหลังเมื่อคุณโค้งเข่าและลดร่างกายของคุณไปทางส้นเท้า
4. ลงมาต่ำที่สุดที่คุณสามารถ โดยยังคงส้นเท้าอยู่บนพื้น จากนั้นผลักขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท