ยกส้นเท้าขาเดียวยืนถือดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงโดยถือดัมเบลล์ในมือหนึ่งและใช้มืออีกข้างเพื่อความสมดุล
2. ยกเท้าขึ้นจากพื้นและค้างสมดุลบนลูกบอลของเท้าอีกข้าง
3. ยกส้นเท้าขึ้นสูงที่สุดโดยเน้นที่การกดกล้ามเนื้อหน้าน่อง
4. ลดส้นเท้าลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนไปทำด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท