สควอทพลายโอพร้อมบินหน้าอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกางเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และยื่นแขนออกไปด้านข้างที่ระดับหน้าอก
2. กระโดดเข้าสู่ท่านั่งขณะที่นำแขนมารวมกันด้านหน้าทรวมกันที่ระดับหน้าอก
3. กระโดดขึ้นมาสู่ท่าเริ่มต้นอย่างรวดเร็วโดยเปิดแขนกลับไปด้านข้าง
4. ทำการเคลื่อนไหวซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท