ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลที่ด้านข้างของคุณด้วยการจับที่ระดับเน้นที่
2. ยกดัมเบลข้างหนึ่งข้ามลำตัวไปทางไหล่ที่ตรงข้าม
3. ลดดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
4. ทำซ้ำกับแขนอีกข้างและทำต่อไปเพื่อสลับกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน50%

รอง

ไบเซปส์50%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท