วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยเท้าห่างกันเท่ากับสะโพก
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาหนึ่งข้างเข้าสู่ท่าลังจ์ โดยงอเข่าทั้งสองข้างประมาณ 90 องศา
3. รักษาท่าลังจ์และทำการเคลื่อนไหวขึ้นลงเล็กน้อยเป็นจำนวนหกครั้ง
4. ผลักกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำกับอีกข้างหนึ่ง
5. สลับข้างกันต่อไปจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด