วิดพื้นคุกเข่าด้วยหมัด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าเข่าลงพื้น กับกำปั้นบนพื้นโดยตรงใต้ไหล่ของคุณ
2. ลดหน้าท้องของคุณลงสู่พื้นในขณะที่ยึดบริเวณข้างตัวของคุณ
3. ผลักขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยยืดแขนของคุณอย่างสมบูรณ์
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท