ซิทอัพพร้อมวางแขนบนอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงด้วยเข่างอและเท้าวางบนพื้น
2. กางแขนข้างล่างของคุณ
3. หดกล้าม core และยกลำตัวขึ้นไปทางเข่า
4. ลดตัวลงมากลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท