แตะต้นขาในท่าแพลงค์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นเอนด้วยศีรษะของคุณอยู่ใต้หัวไหล่และร่างกายของคุณอยู่ในเส้นตรง
2. ยกมือขึ้นและแตะบนต้นขาที่ตรงข้าม จากนั้นวางมือลง
3. สลับมือโดยแตะที่ต้นขาที่ตรงข้ามทุกครั้ง
4. ดำเนินการสลับกันตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท