ครันช์เฉียงสลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นโดยเหยียดเข่าและวางมือข้างหลังหัว
2. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและหมุนลำตัวของคุณ นำศอกขวาของคุณมาทางเข้าหัวเข่าซ้ายของคุณ
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงข้าม นำศอกซ้ายของคุณมาทางเข้าหัวเข่าขวาของคุณ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท