ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อท้องแขนบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงด้วยโฟมโรลเลอร์อยู่ใต้กล้ามเนื้อบิเซปของคุณ
2. วางโฟมโรลเลอร์ไว้และเคลื่อนไหวไปมาอย่างอ่อนๆเพื่อนวดกล้ามเนื้อบิเซป
3. ทำต่อเป็นเวลาที่ต้องการ จากนั้นเปลี่ยนไปทำที่อีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด