สควอตแบบดาว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ข้างๆของคุณ
2. กระโดดเท้าของคุณออกไปด้านกว้างพร้อมกับยกแขนขึ้นเหนือหัว, ทำให้ร่างกายเป็นรูปดาว
3. ก้มตัวโดยผลักสะโพกของคุณไปทางหลังและงอเข่า, รักษาน้ำหนักที่เท้าส้น
4. กดผ่านส้นเท้าเพื่อกระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้น, ลดแขนลงข้างๆของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท