ปั่นจักรยานนิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนจักรยานนิรภัยและปรับที่นั่งให้เหมาะสมกับความสูงของคุณ.
2. วางเท้าบนพีดและจับแฮนด์บาร์.
3. เริ่มกระพริบอย่างช้าๆ รักษาหลังตรง.
4. ดำเนินการตามระยะเวลาที่ต้องการ ปรับความต้านทานตามความจำเป็น

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ