ท่าครั้นช์บิดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้น หัวเข่างอและเท้าชิดพื้น
2. วางมือข้างหลังศีรษะโดยไม่ต่อกันนิ้ว
3. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและหมุนลำตัวเพื่อนำศอกขวาของคุณมาสู่เข่าซ้าย
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงข้าม
5. ทำต่อไปโดยสลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท