ท่านอนกลิ้งหน้าอกและไหล่ด้านหน้าบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมโฟมโรลเลอร์วางไว้ใต้โครงไหล่และพื้นที่หน้าอก
2. วางโฟมโรลเลอร์ไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างอ่อนๆ เน้นที่หน้าไหล่และหน้าอก
3. ทำต่อเป็นเวลาที่ต้องการ จากนั้นสลับไปที่อีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

หัวไหล่50%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด