หมุนแขนยกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีกัน
2. ยกเข่าขวาของคุณขึ้นสู่หน้าท้องขณะหมุนแขนของคุณตามเข็มนาฬิกา
3. ลดเข่าขวาของคุณขณะนำแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ยกเข่าซ้ายของคุณขึ้นสู่หน้าท้องขณะหมุนแขนของคุณตรงข้ามเข็มนาฬิกา
5. ทำการเคลื่อนไหวที่สลับกันต่อไปเพื่อจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ