ลุงจ์เดิน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งกับเท้าติดกัน
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาหนึ่ง ลดสะโพกเพื่อลดเข่าของขาหลังลงสู่พื้น
3. ต้นขาด้านหน้าของคุณควรอยู่ขนานกับพื้น และเข่าของขาหลังควรอยู่ใกล้ๆกับการสัมผัส
4. กดผ่านส้นเท้าของขาหน้าเพื่อยืนขึ้นและนำเท้าของขาหลังมาข้างหน้าเข้าสู่การก้าวต่อไป
5. ทำการเดินไปข้างหน้าต่อไป สลับขาก้าวกับทุกก้าว

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง5%

หลังต้นขา15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท