บาร์เบลยืนยกน่อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์ไว้ที่หลังบนของคุณ
2. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นโดยการกดผ่านบริเวณลูกเท้าและบีบกล้ามเนื้อหน้าน่าเท้าของคุณ
3. ค้างที่ตำแหน่งบนสักครู่ จากนั้นลดส้นเท้าลงไปยังพื้นอย่างช้า ๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท