ท่าลังจ์ด้านข้างด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมกัน ถือดัมเบลในแต่ละมือ ที่ด้านข้างของคุณ
2. ก้าวข้างด้วยขาหนึ่ง งอเข่าของขาที่นำทาง พร้อมกับเก็บขาอีกข้างตรง
3. ผลักออกจากขานำทางเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้านตรงข้ามตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

รอง

ต้นขา20%

น่อง20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท