คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในแต่ละมือโดยใช้ฝ่ามือหันไปทางร่างกาย
2. ยืดแขนของคุณไปข้างหลังพร้อมๆ กับความงอของข้อศอก
3. งอข้อมือของคุณขึ้นบน ยกดัมเบลสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท