สควอทข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกัน
2. ก้าวออกไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่ง กว้างกว่าห่างกว่าหัวไหล่
3. งอเข่าและลดลงไปในท่ากุ่ม โดยรักษาร่างอีกข้างตรง
4. ผลักด้วยส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกข้างตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

ต้นขา30%

รอง

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท