การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยหลังสุดแข็ง มีดัมเบลในแต่ละมือ
2. ยื่นแขนของคุณเหนือหน้าอกพร้อมฝ่ามือหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหัน
3. หมุนข้อมือเพื่อหันฝ่ามือลงไปทางเท้า
4. หมุนข้อมืออย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท