ลันจ์ด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยเท้าติดกันและมืออยู่ที่สะโพกหรือจับข้างหน้าคุณ
2. ก้าวขยับไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่ง งอเข่าของขาที่นำทาง พร้อมรักษาหน้าอกขึ้น
3. ผลักสะโพกของคุณไปด้านหลังเมื่อคุณก้าวขยับ รักษาหน้าอกขึ้น
4. ผลักออกจากขาที่นำทางเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายและทำการสลับฝ่ายต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท