ซิทอัพโดยสัมผัสศอกกับเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าแบนบนพื้น
2. วางมือของคุณไว้ด้านหลังของศีรษะโดยไม่ต้องล็อคนิ้วของคุณ
3. งอตัวขึ้นและนำศีรษะขวาของคุณมาหาเข่าซ้ายขณะยกเข่าซ้ายเพื่อพบกัน
4. ลดลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำกับศีรษะซ้ายและเข่าขวา
6. ทำต่อในทิศทางที่ต่างกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท