วงแขน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และแขนยื่นไปด้านข้าง
2. หมุนแขนของคุณในวงกลมเล็ก ๆ อย่างช้า ๆ โดยเพิ่มขนาดเรื่อย ๆ
3. ทำต่อเพื่อจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นกลับทิศทางของวงกลม

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก25%

หน้าท้อง15%

บ่า10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท