ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งด้วยแขนยืดตรงออกไปข้างหน้าของคุณ
2. เดินไปข้างหน้าโดยยกขาตรงขึ้นทุกครั้งพยายามจะแตะนิ้วเท้ากับมือ
3. รักษาขาที่ยกตรงและอย่างไม่งอเข่า
4. สลับขาทุกครั้งที่เดิน
5. ทำต่อเป็นจำนวนครั้งหรือระยะทางที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด