กดดัมเบลล์สลับข้างแบบนั่ง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาร่างกายแข็งแรงและกดน้ำหนักขึ้นอย่างควบคุม หลีกเลี่ยงการล็อคข้อศอกที่ด้านบน
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนม้านั่งที่มีที่สนับหลัง ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่
- กดดัมเบลขึ้นไปจนกระดกเกือบเต็ม
- ลดดัมเบลกลับสู่ระดับไหล่เมื่อคุณเริ่มกดดัมเบลอีกข้าง
- ทำต่อให้ครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หัวไหล่40%
รอง
หน้าอก20%
หน้าท้อง20%
ไตรเซปส์20%
อุปกรณ์
ดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
