พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าคนตั้ง ให้เริ่มต้นจากท่าพุชอัพตั้งขา โดยวางมือขนานกับไหล่ของคุณ
2. ทำการพุชอัพโดยลดอกหน้าลงสู่พื้น โดยรักษาข้อศอกใกล้กับร่างกายของคุณ
3. พุดขึ้นและนั่งสะโพกของคุณกลับไปบนส้นเท้า ยืดแขนของคุณไปข้างหน้าในท่าเด็ก
4. กลับสู่ท่าพุชอัพตั้งขาและทำซ้ำตามลำดับ

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หลังต้นขา25%

หน้าอก25%

รอง

หัวไหล่15%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด