สควอทยืนปลายเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลงในท่ากางเข่า โดยรักษาร่างกายขาของคุณขนานกับพื้น
3. เมื่อคุณลุกขึ้นจากท่ากางเข่า ยกเท้าของคุณและทำสมดุลบนเท้านิ้วเท้า
4. ลดเท้านิ้วเท้าของคุณเมื่อคุณลงไปในท่ากางเข่าถัดไป
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา30%

รอง

น่อง15%

หลังต้นขา15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท