ท่าครั้งแตะเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเข่างอ และเท้าวางราบบนพื้น.
2. วางมือของคุณบนขาอย่างเบาๆ.
3. กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานเพื่อยกหัวและไหล่ขึ้นจากพื้น และเลื่อนมือขึ้นเพื่อสัมผัสเข่าของคุณ.
4. ลดลงอย่างช้าๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท