ท่าส่งท่อ PVC ผ่านตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกางเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือไม้ PVC ด้วยการจับที่กว้าง
2. รักษาแขนเฉียดขณะยกไม้ไปด้านบนและลงไปด้านหลัง
3. กลับด้านเพื่อนำไม้กลับมาด้านหน้า
4. รักษาส่วนท้องแข็งและหลีกเลี่ยงการโค้งหลัง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยเรื่อย ๆ ลดการจับเครื่องบังคับเมื่อเวลาผ่านไป

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

หลัง20%

หน้าอก20%

หน้าท้อง10%

บ่า10%

อุปกรณ์

ไม้

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท