พุชอัพในท่าเด็ก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นสูงด้วยมือของคุณห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ทำพุชอัพโดยลดหน้าอกลงสู่พื้นในขณะที่ยังคงข้อศอกใกล้กับร่างกายของคุณ
3. ผลักกลับไปท่าแผ่น
4. นั่งสะโพกของคุณกลับไปที่ส้นเท้าของคุณ ยืดแขนไปข้างหน้าเข้าสู่ Child Pose
5. กลับสู่ท่าแผ่นเริ่มต้นและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หลัง15%

ก้น15%

หน้าอก15%

รอง

หัวไหล่15%

หลังต้นขา15%

ต้นขา15%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท