ยกขาข้างซ้ายในท่าแพลงค์ข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนที่ด้านซ้ายของคุณพร้อมขาขยับและศอกซ้ายโดยตรงใต้ไหล่
2. ยกสะโพกของคุณจากพื้นเพื่อสร้างเส้นตรงกับร่างกายของคุณ
3. รักษาร่างกายแข็งแรง ยกขาด้านบนโดยไม่งอเข่า
4. ลดขาลงมาโดยไม่ทิ้งสะโพก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท