หมุนสะโพกแนวตัดกลางพร้อมยกมือขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. เหยียดแขนตรงเหนือหัว, หากสบายให้เอานิ้วมือต่อกัน
3. หมุนสะโพกไปด้านหนึ่งโดยไม่เคลื่อนย้ายเท้า
4. กลับสู่ตรงแล้วหมุนไปด้านอีกฝ่าย
5. ทำการหมุนตามที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ