กรรไกรตัดขาขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาเหยียดและแขนอยู่ข้างๆ
2. ยกขาทั้งสองขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. กางขาขวาข้างซ้าย แล้วสลับกับการกางขาซ้ายข้างขวา
4. ทำการสลับในแบบการเครื่องกรรมเป็นกรรมดานตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท