พัลซ์ผนัง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาศอกของคุณที่ระดับไหล่และใกล้กับผนังตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาแรงกดบนกล้ามเนื้อต้นแขน
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหันหลังออกจากผนังพร้อมเท้าห่างกันพอดีความกว้างของไหล่
- วางฝ่ามือของคุณบนผนังที่ระดับไหล่พร้อมศอกงอ
- ผลักออกจากผนังโดยขยับแขนของคุณจนกระดูกเกือบตรง แล้วงอศอกเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำการเคลื่อนไหวเป็นช่วงเล็ก ๆ สำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
