ท่าข้ามแขน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และแขนยาวไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่
2. ยกแขนข้ามหน้าคุณ โดยที่มันข้ามกัน
3. เปิดแขนของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
4. สลับแขนบนด้วยการข้ามที่ละครั้ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท