ดัมเบลล์ซิทอัพมือยกขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังของคุณ พับเข่าและยึดเท้า
2. ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือเหนือหน้าอก แขนต้องถูกเหยียดตรง
3. หนีบกล้ามเนื้อท้ายอกและยกลำตัวขึ้นมาทางเข่า โดยยึดดัมเบลเหนือหัว
4. ลดลงอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท