สไลด์ย่อตัวแบบคาร์ทซี่ด้วยผ้าเช็ดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพกบนพื้นเรียบ ๆ โดยมีผ้าขนหนึ่งใต้เท้า
2. ลื่นเท้าที่มีผ้าไปทางเส้นทแยงมุมข้างหลังคุณเข้าสู่ท่าเขย่ง, งอเข่าทั้งสองข้าง
3. รักษาร่างกายตั้งตรงและน้ำหนักของคุณอยู่ที่ขาด้านหน้า
4. ลื่นเท้าของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท