ท่าครึ่งสควอทและชกด้วยลำตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และก้มตัวลงในท่ากึ่งกะโหลก
2. ถือมือไว้ด้านหน้าใบหน้าในท่าทางการป้องกัน
3. ชกไปด้านหน้าด้วยแขนข้างหนึ่ง หมุนลำตัวเล็กน้อย
4. ดึงแขนกลับและชกด้วยแขนอีกข้างอย่างรวดเร็ว
5. ทำการสลับการชกอย่างรวดเร็วพร้อมรักษาท่ากึ่งกะโหลกตามระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท