เลื่อนสะบักไปที่ผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหลังติดกับผนัง ท่าเท้ากว้างเท่ากับความกว้างของไหล่
2. วางแขนของคุณติดกับผนัง โดยศอกงอที่มุม 90 องศา
3. ลื่นแขนของคุณขึ้นในขณะที่บีบสะโพกของคุณรวมกัน
4. ลื่นแขนของคุณกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

บ่า30%

รอง

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท