ลันจ์พาสทรูด้วยเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงถือเคทเทิลเบลด้วยมือขวา
2. ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่ท่าเหยียดด้วยขาซ้าย
3. ผ่านเคทเทิลเบลใต้ต้นขาซ้ายของคุณจากมือขวาไปยังมือซ้าย
4. ผลักด้วยเท้าซ้ายเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยก้าวไปข้างหน้าด้วยขาขวาและผ่านเคทเทิลเบลไปยังมือขวา
6. ทำต่อให้เป็นจำนวนครั้งที่ต้องการโดยสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น33%

ต้นขา33%

รอง

หน้าท้อง17%

น่อง17%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท