ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยแขนที่ยืดออกข้างหน้าคุณ
2. ยกแขน หน้าอก และขาขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุด
3. ยืดไปด้านหน้าด้วยมือของคุณเสมือนว่าคุณกำลังพยายามจะสัมผัสกำแพงด้านหน้าของคุณ
4. รักษาท่าที่เป็นเวลาสักพัก ๆ จากนั้นลดลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท