แตะไหล่บนพื้นเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เข้าสู่ท่าแผ่นเอนโดยยกเท้าขึ้นบนม้านั่งหรือบันได.
2. แตะไหล่ซ้ายของคุณด้วยมือขวาขณะรักษาร่างกายให้นิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.
3. นำมือขวาของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้น.
4. แตะไหล่ขวาของคุณด้วยมือซ้าย.
5. ทำการแตะต่อไปเป็นจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง20%

หน้าอก20%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท