สควอทบนสลัคไลน์แบบใช้น้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนเชือกหยิบขากว้างเท่ากับสะโพกและแขนยืดออกเพื่อรักษาสมดุล
2. ลดร่างกายลงในท่ากางเข่า รักษาน้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้าและเข่าตามเส้นของนิ้วเท้า
3. รักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้นเมื่อกางเข่าลงต่ำที่สุดที่เป็นไปได้โดยไม่สูญเสียสมดุล
4. กดผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการโดยให้ความสำคัญกับสมดุลและฟอร์ม

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

หลังต้นขา40%

รอง

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

อุปกรณ์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท