เดินข้างในท่าแพลงค์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่า Plank โดยวางมือใต้ไหล่และร่างกายอยู่ในเส้นตรง
2. ก้าวมือขวาและเท้าขวาไปด้านขวาพร้อมกัน
3. ตามด้วยการก้าวมือซ้ายและเท้าซ้ายไปทางขวา กลับสู่ท่า Plank
4. เดินก้าวหลายก้าวในทิศทางเดียวกัน จากนั้นกลับกลับไปทางซ้าย
5. ดำเนินการต่อไปตามระยะทางหรือจำนวนขั้นตอนที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท