แตะเท้าสไตล์บัลเล่ต์บริหารขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ออก
2. ย้ายน้ำหนักไปที่ขาข้างหนึ่งในขณะยกขาอีกข้างขึ้น แตะเท้าไปด้านหน้าและด้านหลัง
3. รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและรักษาหลังตรงตลอดการเคลื่อนไหว
4. ทำซ้ำด้านหนึ่งตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท