ยกส้อมด้านหน้าแบบทแยง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนผ่อนคลายที่ด้านข้างของร่างกาย
2. ยกทั้งสองแขนพร้อมกันไปด้านข้างข้างของคุณเสมือนกับการชักน้ำจนถึงระดับของไหล่
3. ลดแขนของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยสลับทิศทางแทยังกับแต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท