แตะเท้าในท่าแพลงค์ด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในตำแหน่งพลังงานข้อศอกพร้อมกับแผ่นย้อนบนพื้นและร่างกายของคุณอยู่ในแนวเรียบ.
2. แตะเท้าของคุณไปทางด้านข้าง จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
3. สลับกับเท้าอีกข้างหนึ่ง แตะไปทางด้านข้าง.
4. รักษาการเคลื่อนไหวของคุณให้มีควบคุมและตั้งใจ.

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

ต้นขา10%

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท