ลังจ์ถอยหลังยกเข่าสูงด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับขนาดของสะโพกของคุณ
2. ก้าวถอยหลังด้วยเท้าหนึ่งเข้าสู่การก้าวถอยย้อน
3. ผลักออกจากเท้าด้านหลังและนำเข่าเดียวกันขึ้นมาสู่ตำแหน่งเข่าสูง
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท